po przerwie

[...] i moje staranie niestety zakonczyly sie fiaskiem. Leyus niestety masz racje z tymi kwalifikacjami itd. U mnie w firmie byl przypadek ze koles przygarnal sobie kobiete na przerwie do biuraw celach rozrywkowych, na drugi dzien za ten numer polecial. Konfitury dostaly po 100funtow w nagrodzie. Oczywiscie sprawa by nie wyszla na jaw gdyby nie [...]

70kg na hantli po kilkuletniej przerwie przy wadze ok 90kg na filmiku to jest jednak dużo:D nie siła lecz technika czyni z ciebie zawodnika, pamiętaj;]

Witam. Po takiej przerwie zacznij fbw, a jak skończysz to jedź splitem. Ale po kolei. Przede wszystkim oprócz ćwiczeń będzie Ci potrzebna odpowiednia dieta, bo bez tego ani rusz:) Wracając do treningu zerknij tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Ten link powinien ułatwić Ci sprawę. A wracając do diety, [...]

te dwa powyzej byly po 2 letniej przerwie od silowni

[...] nikt ci nie rozpisze gotowca...Gdyby tak było, to byśmy nic nie robili tylko pisali treningi na załowanie-a za to to się czasem nawet kase bierze. Po trzecie-po dłuższej przerwie najlepiej zacząć treningiem FBW, czyli trening całego ciała na jednej sesji, oparty na samych podstawowych ćwiczeniach. Skorzystaj z forumowej wyszukiwarki, [...]

Tez mialem zakwasy po tygodniowej przerwie. Trzeba zrobic sobie taki luzny trening, nie rzucac sie od razu na gleboka wode.

Więc tak. Zaczynam znów trenować mma po rocznej przerwie. Wcześniej nastawiałem się tylko na trening 3x w tyg. na sekcji. Łyknąłem techniki, zrzuciłem trochę na wadze, ale brakowało mi siły. Przez ten rok przerobiłem trochę godzin na siłowni, zyskałem trochę siły w podstawowych bojach i tym razem chciałbym się wziąć już za mma po całości. Na [...]

[...] widziany w dietach to ten ryż nie jest. P.s jeżeli przez dwa tygodnie nic kompletnie Ci nie ruszyło na wadze, to dieta jest do wymiany. Jestem właśnie na masie po długiej przerwie, znowu trzymam diete(chociaż zdarza jakis cheat), dziś mija mi miesiąc treningów, po dwa razy w tygodniu, z 77 kg mam juz 79 kg. Jeszcze jedno - co na to Twój [...]

Jeśli ułożysz dietę to ją tutaj wklej. Skoro wróciłeś po długiej przerwie to proponowałbym FBW 1-zestawowy. Split będzie za ciężki teraz. -przysiady ze sztangą 3s -podciąganie na drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi(z klatki, zza pleców?)3s -uginanie ramion 2s -francuskie wyciskanie sztangi 2s Pamiętaj jednak że [...]

[...] - O'Brien - krucyfiks i pozamiatane. Nie pamietam juz w ktorym pojedynku, ale gosc dostal strzala w oko i sedzia przerwal, a cios byl prawidlowy. Nie wiem jak to rozwiazac, bo w sumie to przerwal, ale na prosbe tego goscia. Sedzi powinien w przerwie ogladac powtorki z problematycznych sytuacji i odbierac wentualnie punkty, jak widac przekrety.

[...] byle była wysokozmineralizowana? Hmm a tego BCAA bralem tylko 3 capsy przed treningiem(to chyba mało).To w pracy wezmę se wodę z carbo na 1,5l dam ok.40g. na redukcji +na przerwie w połowie pracy 3 capsy Bcaa a po pracy ćwiczę to przed treningiem 3 i po treningu 3 w sumie na dzień będzie 9capsów chyba nie za dużo? na opakowaniu pisze 3 przed [...]

[...] luznej komitywie ze wszystkimi zawodnikami bioracymi udzial w zawodach. I przyznam, ze start Piotra Szymca byl raczej gestem dobrej woli pozostalej reszty. Po tak dlugiej przerwie mozna bylo zakladac, ze jego wystep nie bedzie nalezal raczej do najlepszych. Wiadomym jest, ze nawet intensywne treningi nie wystarcza bez pewnego obicia sie na [...]

Witam wszystkich po dlugiej przerwie

[...] po co maja zluzyc te lekkie treningi, to ztrata czazu naprawdę, czyli lepiej jezt poznac zwoij organizm kiedy to zregeneruje zie układ nerwowy i w tych odztepach czazu robic treningi na maxach aby zwiekzac max z treningu na trening o np. 5kg po mieziecznej przerwie i bez tych pierdoklowatych lekkich treningow bo po co one tak wlazciwie

[...] jest zbyt słaby. Ja osobiście uważam, że jeżeli jest to pierwszy cykl to 50 tab. nie jest mało. Przypomniał mi się dobry przykład jak kiedyś (bodajże 1.5 Roku temu) kumpel zakupił 150 tab. mety. Najpierw wziął 50, a po miesięcznej przerwie następne 100. Gdy skończył cykl okazało się, że więcej przytyj po pierwszych 50 tabletach niż po 100.

[...] kofeina jest dla mnie mocniejszy . vipera czulem w pierwszych dniach tylko . pozniej dochodzilem do 4 na dzien i zero fazy . dzis zjadlem 2 tabsy vipera po okolo miesiecznej przerwie i faze mialem naprawde delikatna , bardzo znikoma . EDIT co do okresu dzialania 1.3..+kofa to nosilo mnie przez 4 godziny . po 5-ciu juz bylem zmeczony . dalej [...]

1. Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie! Musisz najpierw zdecydowac czy spalanie czy masowanie. 2. Nie zabieraj sie za suple bo wracasz do ćwiczeń po długiej przerwie! 3. HMB jeśli masz możesz sprzedać, jeśli nie masz nie kupuj jest nieoplacalne. Kreatyne za pół roku regularnych ćwiczeń możesz wziąć. 4. Dieta szwedzka - od razu wyrzuć to do [...]

[...] troszke jaśniej :p Nie wiem czy ja źle napisałem czy źle przeczytałeś ale aktualnie ćwiczę już dość długi okres. Przerwy miewałem w latach wcześniejszych. Po ostatniej przerwie ćwiczę do teraz, około pół roku. HMB nie mam. Jeśli chodzi o koszty to nie zwracajmy na nie narazie uwagi. Czytałem wiele że HMB jest całkiem dobrym suplem, lecz [...]

dlatego pomyslalem o przerwie pomiedzy tymi dwoma nandro na samym tesciu i wtedy oceniac na cabaserze, w razie jakis zaburzen samym propem zejsc z winem jak mowisz. ale czuje ze rozk***i mnie i bede zdrowy jak kon przez caly cykl. PODSUMOWUJAC 1-12 DECA 1-15 ENAN 16-23 TREN 16-24 PROP nawet mysle ze trena z propem skroce sobie po tygodniu na [...]

[...] psychicznej %-) Ciężko stwierdzić w jakiej formie fizycznej jest Artur. Od walki z Zimnochem stracił raptem niecałe 4 kilogramy, a pamiętajmy, że wracał wtedy po długiej przerwie. Mam wrażenie, że Michał go 'zje' - swoją drogą bardzo ciekawy z niego prospekt. Co do reszty walk, zdziwiłbym sie jakby Sosnowski przegrał, Letr po przejściu na [...]